Vlog ♥ Vorkochen | Einkaufen ♥ Food Diary von meiner Schwester Bella

Hallo ihr Lieben,

in diesem Video nehme ich euch zum Einkaufen und Vorkochen mit meiner Schwester Bella mit. Meine Schwester ernährt sich vegetarisch und will abnehmen. Unten habe ich euch nochmal alle Zutaten und Nährwerte Aufgelistet 🙂

Viel Spaß bei dem Video,
eure Sophia!

Wir haben für die Rezepte folgende Zutaten benutzt

Frühstück:
50 Gramm Haferflocken
1 Banane
4 Eiklar
30 Gramm Whey
Bourbon Vanille
20 Gramm Walnusskerne

Mittagessen:
1 Dose Kidneybohnen (260 Gramm)
80 Gramm Grüne Paprika
80 Gramm Rote Paprika
50 Gramm Frühlingszwiebeln
400 Ml Tomaten Passata
Halbe Avocado ( 80 Gramm)
150 Gramm Zucchini
1 TL Olivenöl (5 Gramm)
300 Gramm Süßkartoffel

Postworkout Mahlzeit ( 30 Gramm Whey)
1 Banane

Abendessen:
200 Gramm Fettarmer körniger Frischkäse
200 Gramm Tiefgefrorene Himbeeren
20 Gramm Erdnussmus
Vanille Flave Drops
Zimt

Nährwerte:
Kalorien:
1969

55 Gramm Fett
203 Gramm Kohlenhydrate
145 Gramm Eiweiß

Meine Schwester geht regelmäßig ins Fitnessstudio um abzunehmen. In diesem Video präsentieren wir euch einige Rezepte die lecker schmecken, schnell vorzubereiten sind und gleichzeitig super Nährwerte haben.

Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► http://bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching

Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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Vlog ♥ Vorkochen | Einkaufen ♥ Food Diary von meiner Schwester Bella

 

34 Kommentare

  1. +SophiaThiel Ihr zwei seid echt super, bitte mehr food und Einkaufsvideos. Und es wäre echt super wenn Du mal ein Video machst und zeigst wie Du Dich schminkt, also was alles und welche Produkte Du dafür verwendest.

  2. Ihr seid so ein super Team,bitte mehr davon! 😀 vorallem da ich den selben Rythmus wie deine Schwester habe.Ist extrem hilfreich 🙂

  3. Bitte, viel mehr solcher Vorkochvideos, ich liebe die. Durch die gesunde Ernährung ist mein Essen sehr einfältig geworden & ich hole mir immer Inspirationen bei dir 🙂

  4. Hallo Sophia,
    bin zwar keine Frau, schaue mir jetzt aber schon seit einiger Zeit deine Videos an, die mir alle sehr gut gefallen (insbesondere die Rezeptvideos mit Ercan).
    Vielleicht kannst du mal ein Video über dein Fitnessarmband machen und ein bisschen darüber erzählen. Was kann das, wie und wofür nutzt du das, was hat es gekostet, wie bist du damit zufrieden,..?

  5. Tausend Dank für eure lieben Kommentar 🙂 Freut mich tierisch das euch das Video gefallen hat. Ich werde in Zukunft mehr mit Bella für euch abdrehen 🙂

  6. Huhu liebe Sophia, da ich deine Videos in den letzten Tage super oft geschaut habe, muss ich dir einfach ein Kommentar hinterlassen. Ich habe nach jemandem gesucht, der mich motivieren kann Sport zu machen (Einfach um sich fitter zu fühlen und am Strand besser auszusehen hihi) und ich habe so viele Frauen gesehen, die zwar toll aussahen aber die nichts persönliches hatten. Zufällig bin ich dann auf eines deiner Videos gestoßen und du warst mir von Anfang an so symaptisch, dass ich wirklich jedes Video von dir angesehen habe 😀  Und noch dazu konntest du mich wirklich super motivieren! Leider gehöre ich eher zu den fauleren Menschen und da ich im Fitness Studio meistens alleine bin, kann mich da niemand motivieren. Bis jetzt hat es aber gereicht, ein Video von dir zu sehen und zack hatte ich Sportklamotten an und bin los. Vielen Dank für deine Videos, ich freue mich auf die weiteren 🙂 Liebe Grüße

  7. Viele Sachen kann man auch in größeren Portionen vorkochen, oder mehrere Salate machen. So hat man in einer Stunde Essen für mehrere Tage vorbereitet.

  8. Jaa, ich würde sehr gerne öfter solche Videos mit deiner lieben Schwester und zum Vorkochen sehen (gerade auch, weil ich auch Vegetarierin bin). LG

  9. „wir kaufen jetzt Magerquark“, sagten sie und steckten körnigen Frischkäse ein 😀

    es macht dich sehr sympathisch, dass du dich nicht nur von Salat ernährst, sondern auch mal was „ungesundes“ in deinem Einkaufswagen landet. Das bricht vielleicht in manchen Köpfen die Vorstellung, dass man nur fit und schlank sein kann, wenn man auf alles verzichtet 🙂

    1. Pinkfluffyunicorn jaaaa man habe seit ich das in der Sekunde gesehen habe den rest des Videos ignoriert und like Patrick Stimme gedacht “ spekulatios Aufstrich ????😮 „

  10. Hey Sophia 🙂 Hatte euer Papa früher ein Zahntechniker-labor in Rosenheim? 😀 Meine Mama sagt mir grade, als wir eine Werbung von dir gesehen haben, dass sie eine Isabella Thiel kennt, als sie noch klein war & Bella dort öfter gewesen sein soll 😀 lustig wärs auf jeden Fall haha 🙂

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