Pumping Kitchen: Protein Cookies mit Pumping Ercan

Hallo ihr Lieben!

heute gibt es super einfache, schnelle und leckere Protein-Cookies!!! 🙂 Julia zeigt uns ihr Rezept dafür – perfekt für unterwegs oder zum – Frühstück.

Auf Ercans Channel findet ihr das zweite Rezept: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan

Und hier sind unsere Zutaten die ihr für das Rezept braucht:

100g Haferflocken
3 Eiklar
100g Magerquark
70g Proteinpulver
20g Kokosflocken
20g getrocknete Cranberrys
1TL Backpulver
(+Stevia zum Süßen)

Nährwerte: insgesamt 641kcal
Fett: 24g
Kohlenhydrate: 85g
Eiweiß: 93g

Dieses Rezept passt auch perfekt in eine Diät, also wenn ich noch Fett verbrennen wollt, damit die Bikinifigur für den Sommer sicher ist 😉 Viel Spaß beim Nachbacken :*

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Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: https://youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: https://www.youtube.com/user/PumpingErcan
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Pumping Kitchen: Protein Cookies mit Pumping Ercan

 

25 Kommentare

  1. Super Video und Rezept 🙂

    Aber ich glaube du hast dich mit den Nährwerten etwas vertan oder irgendwas vergessen zu tracken. Ich komme auf ~900 kcal.

  2. die werden safe auch so mal nachgebacken in einer ähnlichen Form hab ich das selbst auch schon probiert mit Dinkelflocken, Banane und Schokoproteinpulver

  3. „Oh sind die hübsch!“ haha da spricht richtig das Mädchen aus dir, Sophia 😀 ♥

    das Rezept hört sich übrigens super an. Wenn ich Kokosflocken da hab back ichs gleich nach 🙂

  4. Lecker 😍😍😍
    Könnt ihr vielleicht auch mal ein Rezept für proteineiscreme machen? 😁 Das wäre toll! Jetzt wo es so heiß werden soll… 😊
    Super Videos 😍👌🏼💪🏼👍🏼

  5. ich habe die letzten Tage die Facebook Kommentare von Sophia´s  geposteten Bilder verfolgt , ich bin ehrlich gesagt entsetzt wie viele Leute Kommentieren ohne sich zu informieren 
     Wenn man das so macht wie Sophia dann hat man keine Lebensqualität mehr wird da behauptet, von wegen !!
    Wenn diese Nörgler mal sich die Videos anschauen würden dann wären sehr viele Negativen Kommentare hinfällig  .
    Auf diesem Channel wird Niemand verarscht ich freue mich über jedes Video das Erfolg garantiert  ,hier müsst ihr schauen nicht in irgendwelche Hochglanz Klatschmagazine

  6. Hallo ihr drei, ich hab die Cookies mal nachgemacht 😉 Allerdings habe ich immer das Problem wenn ich mit Proteinpulver backe, dass es doch am Ende sehr sehr trocken ist. Welche Proteinpulver nehmt ihr zum Backen?

  7. Super Rezept danke dafür 🙂

    Natürlich direkt nach gebacken und leider habe ich feststellen müssen obwohl ich die gleichen Mengen benutzt habe hatten die Cookies bei mir 939kcal bestehend aus 82,3G Kh 24,3G Fett 89,3G Protein 🙁 o0

    Ich meine knappe 300kcal Differenz ist nicht wenig bitte um Aufklärung, da ja die Makros fast identisch sind von den Gramm Zahlen 😉

    1. Aufklärung ist das deine Angaben stimmen und die in der Beschreibung auf jeden Fall falsch ist 😉 kann man ja leicht ausrechnen.
      Fett: 24g x 9kcal = 216kcal
      Kohlenhydrate: 85g x 4kcal = 340kcal
      Eiweiß: 93g x 4kcal = 372kcal
      Gesamt: 928kcal
      Also meines erachtens gar nicht soooo Diät geeignet wie es die liebe Sophia hier sagt…für den kleinen Heißhunger kann man sich 2-3 kleine gönnen aber das wars auch. Würde deshalb auch die Mengenangabe halbieren wenn man nicht gerade für 2 Tage und mehrere Personen backt.

      Grüße

  8. Hallo ihr drei!!! ich würde mal einen Protein Apfelkuchen mit zimt und zucker sehen 🙂 würde mich echt auf das rezept von euch freuen und dann ausprobieren:)

  9. Super Rezept !!! Ich habe Kokoseiweißpulver verwendet (40g) ohne Stevia. Die Cookies waren super lecker. Tolles Video, danke euch 🙂

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