Gesunde Snacks FOOD DIARY OHNE HEIßHUNGER | Wann macht Naschen DICK? Mit Studien belegt!

 

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Ich nehme euch eine Woche mit durch meinen SNACK ALLTAG und zeige euch, auf was man beim Snacken achten sollte. Welche gesunden Snacks kommen bei euch immer auf den Tisch?

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1. Studie
Häufigkeit des Essens ändert nichts am Stoffwechsel und sorgt nicht alleine für Zu -oder Abnahme
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7470437

2. Studie
Snacks vor dem Essen sorgen nicht dafür, dass man während dem essen weniger isst.
Studie in der Männer bei 200 kcal Snack vor dem essen nur 100 kcal weniger beim gefolgten Essen gegessen haben
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123465

Mit oder ohne Snack Tage – Gleiches Hungerempfinden
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10703459

3. Studie
Nachmittag high Protein Snacks wirken sich positiv auf Stimmung aus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25995282

4. High Protein Snacks können zur Fettreduktion führen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21756320

5. Snack um 23 Uhr vor dem schlafengehen führt zu erhöhtem Fett
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174861

Nachts High Protein Snacks in geringen Mengen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/

Frauen die Krafttraining machen können auch ungestört nachts noch einen High Protein Snack zu sich nehmen
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190828100306.htm

Northwestern university haben getestet , dass Nachts Snacken zur Zunahme führt
https://www.webmd.com/diet/features/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-gain#1

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Gesunde Snacks FOOD DIARY OHNE HEIßHUNGER | Wann macht Naschen DICK? Mit Studien belegt!

 

38 Kommentare

  1. Echt tolles Video und super Snack Ideen und Tipps.
    Ich mag eure Bearbeitungsweise der Videos sehr mit den Schriften und Smileys nur dieses Mal fand ich es etwas zu oft und manchmal etwas störend, da es sehr schnell und wechselnd war für das Auge (oder meine Augen zumindest). Aber natürlich ist es euch überlassen und ihr sollt es machen wie es euch gefällt 🙂 Vielleicht ging es jemandem ähnlich wie mir?

  2. Tolles Video ❤
    Wollte auch nochmal danke sagen das du mir diesen gesunden Lebensstil näher gebracht hast und das mir Sport Spaß macht 😁
    15kg sind schon runter, ein bisschen soll noch 😊
    Danke für alles ❤ Auch danke an Daniel 😊 der immer mit leider bei den Workouts 😅

    1. Liebe Eileen, alleine für dein Kompliment lohnt sich jedes einzelne Video. So viele schreiben uns immer was wir in ihrem Leben angestoßen haben und jedesmal zaubert es mir erneut Gänsehaut auf den Arm…

    1. @BodyKiss Die Energie Balls habe ich schon oft gemacht wenn ich Lust auf Süßes hatte, dazu mache ich jeden Tag noch ein Workout mit aufwärmen. Ich vertraue irgendwie nur dir in Sachen Sport, da ich schon soviele Sachen ausprobiert habe die letztendlich nichts geholfen haben. Du erklärst die Sachen so deutlich und Verständlich
      😍😍😍❤❤❤❤

  3. Anne bitte bitte bitte, wo kaufst du deine Cardigans immer so? Sie bist immer so schick angezogen, kannst vielleicht ein Vlog über Alltagskleidung machen?🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

  4. Hallo Anne 😊 Ich muss jetzt mal danke dafür sagen, dass du die Infos in den Videos immer wissenschaftlich untermauerst und uns diese auf Augenhöhe und leicht verständlich vermittelst! Das ist so unheimlich wertvoll! 😊🙏 Ich hoffe, dass alle Zuschauer deine Arbeit wertschätzen! Das Video letztens, wo es um die Menstruation ging, war ja echt mega gut, und dieses Snackvideo finde ich richtig super 😍 Vor allem erhält man Infos über Dinge, über die hätte ich so nie nachgedacht! Insgesamt merkt man, wie viel Arbeit und Herzblut in allen deinen Videos steckt, vor allem deine positive Art motiviert einfach so sehr zu einem gesunden und aktiven Lebensstil! 😍
    Viele liebe Grüße an dich und Daniel und nochmal ein fettes Dankeschön für alles 💕😊

  5. Liebe Anne, ich habe vor einiger Zeit Deine Matte bestellt und bin total begeistert. Die hält was Du versprichst 😁. Ich wollte gerade nochmal in Deinem Shop stöbern, kann mir aber leider keine Sportartikel ansehen. Wird vielleicht die Seite gerade erneuert? Ich probiere es morgen nochmal!!! Ganz liebe Grüße

    1. Hi Heidi momentan gibt es leider keine Sportartikel diese kommen jetzt erst wieder nach und nach in den Shop. Anfang Juni kommen z.B. die kurzen und langen Bänder wieder 😊💪

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