Effektives 15min Ganzkörper Training für Anfänger! Dieses Home Workout kannst du direkt mit mir mitmachen und du brauchst kein Zusatzmaterial! Ich liebe es immer und überall trainieren zu können – egal ob im Urlaub, auf der Arbeit oder im Hotel – in kürzester Zeit kann man sich richtig auspowern und das Maximum aus jedem Workout herausholen. Ich wünsche dir viel Spaß beim mittrainieren!
Du möchtest dich gesund ernähren und tolle Rezepte ausprobieren? Meine Koch und Backbücher findest du hier:
Einfach Schlank & Fit: https://amzn.to/2xt8zKo *
Fitness Sweets: https://amzn.to/2xt7BxK *
Du willst deine Fitness Ziele erreichen und deine Ernährung optimieren? Finde heraus wie und starte heute:
▶︎ https://www.sophia-thiel.com
Hier findest du das Beauty Whey Protein Natur »Delight your Body«
▶︎https://shop.shape-republic.com/beauty-whey-protein-natur-delight-your-body-420g.html
Meine liebsten Training Outfits findest du hier:
▶︎ https://bit.ly/2naEivm
—————————————————————————————————————–
Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.
Hier kannst du meinen Videos Untertitel hinzufügen:
—————————————-—————————————-——————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Homepage: https://www.sophia-thiel.de
Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.
Fitnesstraining ist weit fassbarer Begriff. Prinzipiell ist jede gesunde sportliche Aktivität eine Form von Fitnesstraining zum Beispiel Training im Sportverein, Training im Fitnessstudio als auch Bewegung im Alltag. Gezieltes Fitnesstraining beinhaltet meist eine detaillierte Trainingsplan, der aus Krafttraining, Training der Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, Ausdauertraining, sowie Intervalltraining besteht. Unter Beachtung gesundheitliche Möglichkeiten mit Berücksichtigung des Alters ist es auch für Jugendliche wichtig, ihre Fitness, Widerstandskraft und Koordination steigern.
Nein das Video kommt 30 Minuten zu spät ich habe vor 30 Minuten dein altes home Workout gemacht 😭
Aber natürlich freue ich mich dass du endlich ein neues hochgeladen hast ❤
unbekannt _007 Trotzdem cool🖒🖒🖒
Ich kann mich fast nie motivieren irgendwas sportliches zu machen…
Wie alt bist du??Und Mädchen oder Junge?
Anonym girl ich bin 14 und Mädchen 😂
unbekannt _007 mach doch zwei workouts umso besser geht doch nur knapp einer Viertelstunde haha aber ich fühle mit
Geht das auch bei Hühnern? :3 <3
Ehrenhuhn muuuuuuulm 8i
HorrorHuhn klar
😂😂
Lol du bist so geil 😂
Klaro
Kannst du bitte ein Teenie Workout machen ?❤️❤️❤️
R.W K du kannst das genauso machen oder bist du kein mensch?
gain with brain nein sie ist ein Teenie😂
Schneider Fabian 😂
Hat sie schon mal
Ich fange momentan an mit Sport machen. Mein Problem ist dass ich bei vielen Übungen die Luft anhalte, während ich sie ausübe. Kannst du vllt. Ein Video machen wie man am besten während den Übungen atmet. Ich versuche es immer wieder aber ich halte immer wieder die Luft an. Hast du vllt auch ein Tipp.
SarahYvonneSusan 94 mehr auf die Atmung fokussieren, und Schriftweise das Atem lernen, während man die Übung ausführt. Das ist Learning by Doing
Bei Belastung ausatmen, in der negativen ein… beim Liegestütz hieße das beim runterlassen einatmen und beim hochdrücken aus,
so ist es. Dem ist nichts hinzuzufügen.
Ich liebe so einfach und schnelle ganzkörper Workouts! Kann man einfach immer und überall machen, und perfekt jetzt für den Sommer, falls man in den Urlaub fährt und dort auch Sport machen möchte! Danke❤️
Kann Niemand mehr sagen, Keine Zeit für Sport , 15 Minuten hat man immer b
Absolut 🙂 welche Sportart bereitet dir Freude 🙂 ? lg Anton
Diese Kajakfahrerin am Anfang im Hintergrund hatte ja mal gar keinen Plan😄😂
• The Space Queen • 😂das war ein Kind😂
Das waren kinder
Kannst du ein komplettes Poworkout machen um den ganzen Po AUFZUBAUEN also auch die Seite.
Als kleine Anmerkung:
Könntest du sagen wo es brennen soll damit man weiß ob man es richtig macht
Dieser hintern ist ein Traum😍 und du natürlich auch , liebe Sofia! 😀
Mein Gott hast du ne geile Figur!!
naja nen weiblicher körper schaut anders aus
Sylar_81 in wie fern? Zeig mal bitte ein Beispiel eines weiblichen Körpers.
Ich liebe deine Workouts ♡ habe nach meiner Schwangerschaft 93 kg gewogen nun bin ich bei 66 kg. Bin sehr stolz auf mich 😉
Kerstin M Gerne. Haha ich bin zur Zeit auch wieder schwanger; -) immer dran bleiben dann wird es wieder gut in Form. Und wir haben dafür auch wunderbare Kinder ♡
Ich nutze auch diese workouts versuch echt dran zu bleiben da ich mit dem rauchen aufgehört habe habe ich knapp 20 kilo zugenommen die müssen nun wieder runter
Toll!und wie hast du das geschafft ? Sport ?und auch auf Ernährung geachtet?
Eva MaryamZahra genau Eva. Die zwei Dinge sind der Schlüssel dazu.! Und wenn man merkt das jede Woche Kilo purzeln bleibt man auch dran.:-)
Was für eine tolle Leistung Jessy 🙂 herzlichen Glückwünsch. Was war deine größte Motivation auf diesem Wege ? lg Anton
ich war schon nach den ersten übungen platt 😂
Ich hab die ersten 5 Minuten in 15 Minuten geschafft😂
Colorful Horses WTF
haha bin halt unsportlich 😂😂
Mir fehlte das Zählen, so kann ich mich „besser“ konzentrieren… und weiß halt wie schnell ich mitmachen soll, weil man schaut sich ja nicht das Video währenddessen an… Aber gerade eben das Workout erledigt 👻
Ok, danke fürs Feedback, dann weiß ich das fürs nächste Mal 🤗
Kathi 🙂 du bist eine Macherin. Finde es cool, dass du es gleich umsetzt. Macht dir der Fitnesssport am meisten spaß ? und was motiviert dich täglich dran zu bleiben ? lg Anton
Wenn dieses Video für Anfänger ist, hätte ich gerne eines für absolute Anfänger 😂😏
Mach einfach immer so viele Wiederholungen, wie es für dich passt. Du wirst auch schnell Erfolge feststellen, auch wenn du noch nicht so oft solche Workouts gemacht hast 😊
Genau das gleiche hab ich mir auch gedacht nach den ersten 3 Übungen 😅 ich hab dann einfach öfters Pause gemacht… Ich hoffe dass das auch ok ist 🤔
SophiaThiel gibt es da eigentlich eine ungefähre Angabe wie viele Kalorien man da verbrannt hat ?😄 meine App fragt mich nämlich die ganze Zeit nach Workouts und wie viele Kalorien ich dabei verbrannt hab. Ich weiß dann immer nicht was ich hinschreiben soll 😅
Ich glaube ich bin die einzige die tatsächlich aus ihrem Bett rausgesprungen ist um an diesem Video teilzunehmen 😂
Ne 😂
Kiera TheFox nein bist du nicht ich versuche mich jeden Tag zu motivieren um Sport zu machen
Ich hab auch mit gemacht !
Nee Hahahha ich auch
Nein bist du nicht XD
Ich hab sofort mitgemacht! 😀 echt cool, danke! Das wird jetzt Teil meiner täglichen Routine! 😉
sehr cool 🙂 du bist eine Macherin ! Finde es klasse, dass du sofort umsetzt. Was bereitet dir Freude im Alltag ? lg Anton
+Anton Reulow Ich mache gerne Sport. Und, joa, danke!
Sport ist was tolles gibt sehr viel Energie wie ich finde 🙂 verfolgst du aktuell ein bestimmtes Ziel ? lg Anton
„Ihr könnt euch einfach eine Matte schnappen…“ Da haperts bei mir schon xD
Ja Geil
Geht auch auf dem Teppich
Lisa Huber hab keine haha
Bei mir auch
Ich glaube ich brauche ein absolutes beginner workout. Mein Bauch ist so im weg das ich teilweise zwei Übungen kaum schaffe oder der po ist so groß das ich das Gefühl habe ihn kaum hoch zu bekommen…. Wie deprimierend
Ist es normal dass ich nach der ersten Übung schon wie ein toter Fisch am Boden lag??
Keine Ahnung aber ging mir genauso 😂😂😂😂😂
Mir ging es genauso😂😂😂
War bei mir auch so 😂😂
Gib dir mal 2-4 Wochen. Dann sieht es schon ganz anders aus. Versprochen 🙈
*Iсh muss das tеіlen!!! In nur 1 Monatеn hаbe ich ganz 14kg vеrlorеn! Iсh eмpfehle аll meіnеn Мädеls Еliхiеr Zdоrоv, weil ісh es nicht меhr еrtragen кann anzusеhеn, wiе sіe siсh zu Tоde hungern. Mehr Infоrmаtionеn hier **vesensys.ru/elixier?v=JSn5DY10dbA*
Einfach nur schlecht
Oje… Wenn es wenigsten Werbung für etwas „anständiges“ und gesundes wäre, anstatt für so ein Teufelszeug… abnehmen ist nicht schwer, man muss nur etwas finden, dass man dauerhaft anwenden kann. Und das ist in den meisten Fällen keine Diät, oder Ernährung mit strikten Regeln und Verboten. Das hält keiner bis ans Lebensende durch uns sobald man damit aufhört kommt der Jojo… baut Vertrauen zum Körper auf uns ernährt euch intuitiv. Das ist das einzige was ich kenne, das bis ans Ende der Tage ohne Stress und Quälerei umsetzbar ist 🙄