20 MIN BEINE/PO WORKOUT + Warm Up & Cool Down | No Equipment | Sophia Thiel

 

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Nochmal Lust auf ein gemeinsames Training? Hier hab ich ein intensives 20 Minuten Beine/Po Workout ganz ohne Equipment zum mitmachen für euch! Vorab bekommt ihr ein kleines Warm Up von mir, bevor wir in das eigentliche Training starten und als Abschluss zusätzlich ein Cool Down mit Stretching Elementen! Ich hoffe es macht euch genauso Spaß wie mir 🙂 Für mehr Homeworkouts könnt ihr auf meinem YouTube Kanal stöbern:

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20 MIN BEINE/PO WORKOUT + Warm Up & Cool Down | No Equipment | Sophia Thiel

 

36 Kommentare

  1. Ich liebe deine Workouts und dein Programm hat mir geholfen nach meiner Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Dafuer bin ich dir sehr dankbar.

    1. Oh, ist das ja schön! Ich kann mir vorstellen, dass dieser Weg nicht einfach war – umso schöner, wenn ich etwas dazu beitragen konnte. Aber eigentlich hast Du das ganz allein geschafft 😊🥰😘

    2. @Sophia Thiel ich war sehr verzweifelt und deine positive Energie und Workouts haben mich immer motiviert hatte 15kilo abgenommen mit dir. Du kannst dir nicht vorstellen wie froh ich bin, dass du wieder online bist.

  2. Herzlichen Glückwunsch 1 Milon aboneten und das Video ist der Hammer 🔨 und endlich wieder mal ein mega mega gutes Workout und genieße den wunderschönen sonnigen Sonntag.

    1. Auch wenn es lieb gemeint ist. Am schönsten wär die Welt doch, wenn die Leute einfach aufhören würden, Körper zu kommentieren und zu bewerten 🙂

    2. @ananas wuenschdirwasDas war auch überhaupt nicht meine Intention sie irgendwie zu bewerten oder so …aber ich finde ihren Körper früher sowie heute einfach so unfassbar unfassbar schön, weil es mir allgemein um denn Menschen geht

  3. Super!! GUTEN MORGEN SOPHIA☕🥨Der Raum hallt ziemlich grell in den Ohren..trotz leisedrehen. Wünsche Dir eine gute Zeit🙏🙃💕

  4. Hey schön mal ein workout zu haben wo keine perfekt püppi ohne jegliche Anstrengung es Vormacht sondern mal die Realität gezeigt wird. Weiter so. Lg

  5. Mein Aufwärmprogramm besteht aus Jumping Jacks (Hampelmänner) und ein paar Dehnübungen.. klingt sehr einfach, aber seit ich das mache, hab ich keine Sportverletzung mehr gehabt 🤷‍♀️😳😁

  6. Du bist der Beweis dafür, dass man kurvig UND muskulös/straff gleichzeitig sein kann! Das ist auch mein Ziel und ich frage mich wieviel bzw wie lange Training dafür nötig ist.. 🤔

  7. Ich liiiebe es mit dir gemeinsam zu trainieren . Du bist und bleibst für mich die beschte 🥰 Herzichen Dank für dieses mega workout .🤗

  8. …endlich ein paar menschliche Kurven, mit denen man sich identifizieren kann. Das tut uns gut. Wir sind keine perfekten Roboter. Jetzt vermittelst du uns keine nahezu unerreichbare Hochleistung, sondern Vielfalt und Emphatie. Dankeschön 💐

    1. Servus Sophia! 🙂 Subba Video! Natürlich Figur, Aussehen is ned alles.. Ich hab das gleiche durchgemacht wie du, dieser ewige Hunger, Ernährungskampf, dicke Beine, Wassereinlagerungen etc., des guade is dafür gibts tatsächlich was GUTES! ..Wenns ein Rezept dafür gibt und auch leicht sein kann attraktiv auszusehen dann nimmt man doch des zweite! 🙂 Wann du mehr wissen willst freu ich mich, ich helf dir gern! 🙂 kannst di jederzeit gerne melden! Liebe Grüße

  9. Du bist die beste Sophia ❤️❤️ endlich mal eine Frau die richtig trainiert atmet und auch mal erschöpft ist und schöne Kurven da fühlt man sich nicht allein ich finde übertreiben sowieso nicht so gut am Ende wird man immer krank 😩❤️
    ❤️❤️❤️ Go Girl ❤️

  10. Du bist wiedermal einzigartig in der Fitnesswelt und das meine ich so positiv wie es nur geht. Besser gesagt: du bist eine Revolution. Ich hoffe, dass du dich in deinem Leben nun endlich du selbst und zu hause fühlst ♡ so viel Mut wie du, haben die wenigsten. Eine Stimme wie dich hat die Scheinwelt Social Media dringend nötig!

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